Denní dávka hořčíku

 

TÝKÁ SE POUZE DOSPĚLÝCH, kteří nejsou chronicky nemocní ani nejde o těhotné, popř. kojící ženy!

Je doporučována denní dávka hořčíku, která je obsažena v tomto množství potravin:1)

pšeničné otruby 61 g (Tedy 61 g pšeničných otrub obsahuje denní doporučenou dávku hořčíku.)

slunečnicová semínka 86 g

čočka 500 g

sušené meruňky 700 g

grahamový chléb 850 g

zelený hrášek 1kg

banány 1 kg

sýry 1kg

minerálky bohaté na hořčík 1kg

maso 1,5 - 1,8 kg

brambory 1,5 kg

brokolice 1,5 kg

hlávkové zelí 1,5 kg

ovoce 2,4 kg

plnotučné mléko 3 kg

jogurt 3 kg

(Čerpáno z Wilhelm Z.: Co je dobré vědět o hořčíku, Praktické lékárenství 3/ 2007)