Denní dávka hořčíku
TÝKÁ SE POUZE DOSPĚLÝCH, kteří nejsou chronicky nemocní ani nejde o těhotné, popř. kojící ženy!
Je doporučována denní dávka hořčíku, která je obsažena v tomto množství potravin:1)
pšeničné otruby 61 g (Tedy 61 g pšeničných otrub obsahuje denní doporučenou dávku hořčíku.)
slunečnicová semínka 86 g
čočka 500 g
sušené meruňky 700 g
grahamový chléb 850 g
zelený hrášek 1kg
banány 1 kg
sýry 1kg
minerálky bohaté na hořčík 1kg
maso 1,5 - 1,8 kg
brambory 1,5 kg
brokolice 1,5 kg
hlávkové zelí 1,5 kg
ovoce 2,4 kg
plnotučné mléko 3 kg
jogurt 3 kg
(Čerpáno z Wilhelm Z.: Co je dobré vědět o hořčíku, Praktické lékárenství 3/ 2007)